“把体重降下来，最好就是能练出腹肌。”</p>
马超群在纸上写写画画了一会，随后开口。</p>
“我相信，如果姜先生完全按照我们的计划标准来，您的体重能在28天内，降到75kg左右。”</p>
说着顿了顿，看了眼姜大海的大肚腩，站起身来。</p>
“这样姜先生，您先站起来，尽量的松弛，我来简单的推测一下您的体脂率。”</p>
姜大海从善如流，站起身来。</p>
马超群掀开他的上衣，用大拇指和食指在他的肚脐旁边的肚皮上夹了夹。</p>
然后用另一只手的手指头覆盖，大概三指左右。</p>
马超群摇了摇头。</p>
“根据体重公式和简单的测算您的体脂率大概在百分之三十五左右，这个体脂率想要在二十八天内练出腹肌，没那么容易。”</p>
他是实话实说，姜大海也没有表现出不满。</p>
马超群说的是不容易，未必不行。</p>
于是姜大海开口。</p>
“你可以为我逐步升级我的锻炼强度，直到我说受不了，但只要我没说，在不伤害身体的前提下，你就一直上强度。”</p>
“我想挑战一下自己的极限。”</p>
姜大海说的信誓旦旦，马超群的眼里虽然有怀疑，但也没多说什么。</p>
“可以，只要你自己有信心就好。”</p>
姜大海点了点头，最后两人讨论了一下外出事宜。</p>
马超群，或者说顶峰运动馆的底线灵活，他表示，他会认真负责的为他创建锻炼计划。</p>
但如果姜大海经常出去，并且胡吃海喝，他不敢保证训练效果，也不会对健身计划的成果负责任。</p>
姜大海表示同意。</p>
本该如此，就好比学校的老师，一个老师再尽力，再负责，也总有因为各种原因导致成绩不好的孩子。</p>
这方面，认定老师能力的应该是他学生的上限，而不是下限。</p>
一切沟通完毕，姜大海去前台交了费。</p>
随后跟随者马超群开始做各种检测，仪器上的，实际运动中的各种数据。</p>
于是这一下午，姜大海做了主要评价肩、胸椎、髋关节、膝关节和踝关节的双侧对称性、灵活性，以及躯干稳定性的过顶深蹲。</p>
非对称性测试，左右两侧踝关节的跨栏上步。</p>
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性，股四头肌柔韧性的直线弓步蹲。</p>
双手一前一后向后交叉，轮流测试肩关节的灵活性。</p>
主要评价骨盆稳定性和腘绳肌、小腿三头肌柔韧性的主动直膝抬腿。</p>
评估脊柱、肩带的稳定性，以及双侧对称性的躯干稳定性俯卧撑。</p>
最后是趴在地上，单手单脚，保持起飞模样的旋转稳定性。</p>
因为很多动作都不止做一次，所以这一套下来给姜大海那是累的够呛。</p>
最后从马超群口中得到的评价是2分。</p>
姜大海第一反应这是百分制的分数，自己只得两分？</p>
今天他和这个马超群就必须得有一个死在这里。</p>
随即马上觉得不可能，各项测试虽然他都完成的艰难，但都全部做到了，不可能一百分只给两分。</p>
于是他问：“是十分制吗？”</p>
马超群摇了摇头。</p>
“只有四分，零分最低，三分最高。”</p>
“0分：测试中任何部位出现疼痛</p>
1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态</p>
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高</p>
3分：受试者能高质量的完成动作。”</p>
“姜先生，你能完成整个动作，但完整度和持久性不行，就是两分。”</p>
姜大海闻言心里松了口气，于是他擦了把汗，笑着开口。</p>
“那看来我的测试还不错。”</p>
马超群又摇头，姜大海心一沉。</p>
“何止是不错，简直非常好，以您的身高和体重，能达到这个地步说实话我都感觉有点奇怪。”</p>
靠，说话能不能别搞什么先抑后扬的动作啊！</p>
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