“坐好之后，闭上眼睛，放松身体，注意呼吸。”智德住持继续说道，“呼吸要自然，不要刻意控制。我们的目标是通过观察呼吸，达到内心的宁静。” 在接下来的课程中，智德住持还带领大家进行了行禅。</p>
行禅是一种将禅修与日常生活结合的方式，通过有意识的行走，培养对当下每一刻的觉知。</p>
“行禅是将禅修带入生活的一种方式，”智德住持解释道，“通过有意识地行走，我们可以在日常生活中保持内心的宁静和觉知。”</p>
行禅的过程非常简单，但也非常深刻。</p>
智德住持带领大家走在寺庙后山的小径上，阳光透过树叶斑驳地洒在小路上，空气中弥漫着清新的梅花香。</p>
“行禅时，每一步都要有意识地迈出，”智德住持说道，“感受脚步与大地的接触，感受呼吸的每一个起伏。通过这种方式，我们可以将内心的宁静带入日常生活的每一个时刻。”</p>
冬天的环境更加适合行禅，夏天容易多造杀业。</p>
林栋发现行禅的思维与忍者训练中的脚步结合，能让他更加融入自然中。</p>
苏雨晴和丽娜也按照住持的指导，开始慢慢地行走。</p>
起初，她们觉得有些不自在，但很快就发现，通过这种有意识的行走，她们的内心变得更加平静，对周围的环境也有了更深的感知。</p>
三天的禅修很快结束了。</p>
离开前，林栋、苏雨晴和丽娜一同来到林禅寺规模仅次于大雄宝殿的弥勒殿。</p>
弥勒佛像慈眉善目，笑容可掬，象征着无限的慈悲和智慧。</p>
奉化是弥勒佛化身显世的地方，也被传为祇的道场。</p>
林栋带着两人一起行三拜九叩的礼仪，表达他们的敬意和感恩之情。</p>
每一次跪拜，都是一次内心的净化和升华。</p>
随后林栋向智德住持告辞。</p>
离别时，智德住持又讲述了一个故事。</p>
有一个年轻人，问一位老和尚：‘什么是修行？’</p>
老和尚回答：‘吃饭，睡觉。’</p>
年轻人不解，问道：‘这不是我们每天都在做的事情吗？’</p>
老和尚微笑着说：‘是的，但我们在吃饭时想着其他事情，在睡觉时也在思考。真正的修行，是在吃饭时只是吃饭，在睡觉时只是睡觉。’</p>
大部分现代人上厕所时都要拿一个手机刷视频，怎么可能专注静心修行。</p>
“感谢住持的教导，我们受益匪浅。”林栋深深鞠了一躬。</p>
“修行是一个长期的过程，希望你们能将这里学到的东西带回日常生活中，不断修炼。”智德住持说。</p>
“我们一定会的。”苏雨晴和丽娜异口同声地说道。</p>
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