左丘鹤利用一天一夜，把姚应猛生前书房内所有的书刊和笔记，哪怕只是一张小纸条，全部看了个遍。终于在姚应猛所写的日志里，找到了当年训练自己体力的方法。
拿着一天一夜的成就，左丘鹤兴高采烈向弟子们，介绍道：“首期集训还剩10天，接下来的每一天，我们的计划只有两个——体能拉练和阵型站位。大家清楚吗？”
“清—楚—！”众人齐声吼道。
“很好。”左丘鹤笑道。
第二天一大早，左丘鹤便集结全队，丝毫看不出他前一天曾熬夜。
“教练，首先练什么啊？”李雷代表全队问道，看来大伙对左丘鹤手中的《体能训练秘籍》非常好奇。
左丘鹤答道：“重庆号称山城，整个城市依山而建，姚校长在这里土生土长，他的第一个训练方法就是——爬山！”
于是，左丘鹤带领全队，来到了重庆市主城最高的山峰——歌乐山的山脚下。
“哇。”从山脚望山峰，层层叠叠，只有一条山路，连连绵绵，有队员发出了惊呼。
＂这有多长啊？＂初来重庆的任让问道。
“千步梯，歌乐山的著名登山步道。”李雷介绍说：“一共约有2000级台阶，全场有2公里。”
“咻~”左丘鹤吹响了口哨，吸引住大家的注意力，然后说道：“这堂训练课，是负重登山，每人到安若惜处领负重装备，然后在规定的12分钟，爬完梯步，大家清楚吗？”
“清—楚—！”众人齐声吼道。
然后又传出了小声议论的声音“靠，12分钟爬完，太恐怖了吧？还要负重。”
不过任让、夜逸、李雷等人，却兴致勃勃去拿负重装备。
“李雷哥，这不是你的。”安若惜阻止李雷动手拿。
李雷指着负重装备，好奇道：“这还有分别吗？”
“对啊。”左丘鹤解释道：“大伙听着，负重装备是有重量和佩戴区域的分差的，我们根据昨天各位的测试结果，计算出今天各位的训练量，请大家排好队，依次在安若惜这领取自己的装备。”
然后大伙分别领取了自己的装备，夜逸负重10公斤，刀罕负重6公斤、任让负重15公斤，姚俊负重16公斤……
待大家装戴好了后，左丘鹤一声令下：“好，开始吧。”
然后大伙鱼贯而入，开始在千步梯上爬山，因为是刚开始负重，有的人东倒西歪，有的人磕磕绊绊，爬得都十分吃力。
“哎哟~”人群中有人发出了哀呼。
左丘鹤却置之不理，对安若惜说道：“若惜，走吧，我们开车去山上。”
“好。”
“你把电脑里，昨天测试数据再给我看看，我好安排下午的站位训练。”
于是左丘鹤乘车，开往了阶梯终点，又在电脑上研究了队员们的测试数据：
任让——身高187、出色的数据是强壮、弹跳、爆发、耐力、头球、射门。
“巨灵神儿，适合的位置是站桩式中锋。”左丘鹤念道。又看下去：
夜逸——身高174、出色的数据是耐力、抢断、接球、远射。
“小逸的优点是能攻能守、缺点也是这一点，能力太分散、导致没有固定的位置适合他。看来以后，我要在他身上，多多花费心思，认真打造他。”
姚俊——身高185、出色的数据是强壮、平衡、头球、抢断。
“看来去姚家找秘籍，真是捡到宝了，这小俊的数据还真不错！很好的中后卫苗子。”左丘鹤满意道，又接着看：
李雷——身高174、出色的数据是耐力、抢断。
“我们队的抢断高手，还真不少啊。”
刀罕——身高169、出色的数据是爆发力、速度、盘带、接球。
“小刀这数据挺尴尬啊，踢前锋缺少速度和射门能力，踢边锋缺少传球能力。怎么用他，真是个难题。”
……
随后左丘鹤认真看完所有队员的数据，郁闷道：“糟糕了，全队竟然没有一个组织型选手，这可怎么办？”
由于出身在大忠职高，左丘鹤的战术体系跟大忠一样，需要一名像陈阿宇那样的组织核心，而眼下的伊豆高中，并没有这样的选手，这让左丘鹤非常头疼。
“难道我要放弃4-2-3-1阵型吗？”左丘鹤自问道。
此时，千步梯的终点传来了声音：
“终于到了~呼~呼。”
传入左丘鹤耳朵里的是任让的说话声和喘息声，打断了他的思考，他举手看了看手表，时间11分40秒，合格！又见任让身边站着两个人——夜逸和李雷，显然他们比任让先到达，左丘鹤露出了欣慰的微笑，不过又想到，还有大半部分人没到达，左丘鹤又露出了烦恼的表情。
随后，12分钟内，再没人到达。13分钟到达了王温文、14分钟到达了王尔雅、16分钟到达了刀罕、17分钟到达了米正……
“咚~”姚俊在20分钟后到达，他将身上的负重装备脱下，引出了响动。
“到完了吗？”左丘鹤问安若惜。
“还没有。”
“那再等等吧。”
最终32分钟，所有人才完全到达，其中还有1人中途退出，原本加入姚俊后，有32人的足球队，又降到31人。
“咻~”左丘鹤又吹响口哨，喊道：“好，大家都辛苦了，我们回学校，准备下午的训练。”
“下午还要训练啊？”队伍中有人发出了抱怨。
任让却道：“这还用问？当然要训练啦。”他又看了看身旁的夜逸和李雷，想着刚才输给他们二人，心里很不服气，想重来一次，于是说道：“我还觉得上午的量不够，教练，还让我练一次怎么样？”
左丘鹤摇摇头道：“不行，训练还是要根据科学来，我们规定的量，是依据你的实际情况来的，得循循渐进，千万急不得。”
任让一脸遗憾道：“好吧。”
于是一行人，从歌乐山回到了学校，吃过午饭后，休息了一个小时，于2点钟又开始了集训。
左丘鹤说道：“下面，我来介绍战术阵型，我们第一套战术阵型是4-3-2-1，主打防守反击。”
“啊~我们打防守反击啊？”任让质疑道，因为他跟左丘鹤一样，出身在主打控球战术的大忠职高，现在教练来到伊豆后，居然改打起防守反击，这让他不理解。
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