就在陆源想事情的时候，红萝卜突然问道：“师兄，我觉得我的肉身修炼跟不上，您有什么办法吗？”
陆源想了想，说道：“除了练，还是练，肉身的修炼急不来，只能一点一滴的改变，要是跨度太大，反而容易受伤。不过，还真有一个功法蛮适合你的。”
想到就做，“来来来，你先看我做，你学着做。”
只见陆源趴伏在地上，两掌指尖斜相对，两手之间相隔了一个横掌的距离，然后手臂微弯了下去，大约一百二十度左右，身体挺直。
红萝卜一看，笑道：“师兄，这也太简单了吧，看我的！”
陆源笑笑，倒是没说什么，看着红萝卜趴了下去。
然后就开始帮红萝卜调整身形。
“你这个不对，身体的重心不对，调整一下。对了，两掌大约在下巴和肩膀之间，如果太靠下重量全压在手上了，就练不到身上。”
“肩胛骨不能耸起来，要拱，身体和手形成一个对争，身体不能塌下去。”
“腰部要填平，不能塌下去，否则整个身体就散了，这是重点中的重点。”
“好，屁股向下压，不能翘起来。脚向后移一点，腿可以稍弯没关系。”
“注意，注意，脖子要放松，不能梗着，否则容易气血上涌满脸通红。对啦，放松。”
“注意手掌，是斜相对，形成三角形，不能拉平了，否则身体一样会散，形不成整劲。想想看，你站起来的时候，如果推别人，肘向上抬得高高的，能使得上身上的力去推人吗？站起来是沉肩坠肘，趴着也类似。”
“对了，就是你站桩时的那种感觉，只是这个是趴着而已，要求基本差不多。”
就在陆源还在讲的时候，一边讲一边帮红萝卜调整身形桩架，却听到红萝卜在叫唤：“师兄，我不行了，这个好累好累，顶不住了……”
陆源笑道：“你不是觉得很简单嘛，哈哈，撑住！我还没给你加上心法呢，顶住啊，否则晚上我做叫化鸡没你的份哟！”
“呀，真顶不住了……”红萝卜叫着，却是手一软，真的直接趴了下去。
“呵呵”，陆源一脸笑意的问道：“还觉得简单吗？”
红萝卜脸有点红，说道：“师兄，这个叫什么啊？也太累人了。”
“这个功法，叫卧虎功，没看趴着像只老虎？呵呵。你别看它简单，效果可真的不一般呢。除了可以修炼出全身的整体力，使全身劲力大增，对于武学来说帮助极大，而且更可以炼形生精，旺盛精血。”陆源介绍道：“并且，配合心法修炼，练到高境界的话，甚至于可以形成罡气护体的效果。”
“哇！师兄，我一定好好练！”红萝卜认真的说道。
陆源点点头，说道：“你先按我刚才说的要求去练，自然呼吸，也不用管什么心法，先能撑到五分钟再说吧。下面我把口诀说一下，只说一遍，你记好了！至于具体心法，等你能撑到五分钟之后我再教你。”
“直身伏地似卧虎，手开一掌斜相对
肘弯一百二十度，后腰填平肩圆抱
保持形架体松柔，切忌拙力使劲绷
虎躯微震强精气，浑然一体整劲成
雷音密意效非凡，虎啸龙吟护真形！”
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